3-140 半仰卧负重转体
3-141 跪姿斜抛接药球
3-142 半仰卧划船
3-143 半仰卧抬腿绕杆
3-144 举腿左右触杆
3-145 三点支撑挥杆
3-146 四点支撑异侧伸展
3-147 跪姿转体弹力带
3-148 跪姿负重转体侧上举
3-149 俯撑单侧负重多向举
3-150 壶铃8字绕环
3-151 俯卧负重推重物
3-152 熊爬拉重物前进
3-153 跪姿异侧提拉重物
