3-62 深蹲
3-63 深蹲跳
3-64 高位落地深蹲
3-65 左右交换跳
3-66 原地弓步跳
3-67 原地跨步跳
3-68 原地高抬腿
3-69 原地收腹跳
3-70 单腿侧向跨跳
3-71 侧跳接单脚立定跳
3-72 抬高负重剪蹲
3-73 负重单侧平衡
3-74 负重退步剪蹲
3-75 负重侧弓步
3-76 负重上台阶
3-77 负重跪步提膝
