3-11仰卧四肢攀蹬
3-12 跪姿屈伸四肢
3-13跪姿体转
3-14仰卧臀桥
3-15侧平板支撑抬腿
3-16 俯卧两次推起
3-17 俯卧落下
3-18 跪姿抛接药球
3-19 负重行进间提腿
3-20 负重剪蹲
3-21 行进间负重剪蹲
3-22 单侧臀桥
3-23 弹力带半蹲行走组合训练
3-24 仰卧阻力分腿
3-25 仰卧单侧固定屈伸
3-26 熊爬
