3-105 熊爬进退
3-106 熊爬转体
3-107 仰卧屈髋手足走
3-108 仰卧手足走
3-109 负重熊爬
3-110 俯卧爬行
3-111 平板接转体
3-112 跪姿手拉弹力带
3-113 后仰坐姿推举壶铃
3-114 俯撑拖拽壶铃
3-115 仰卧对抗
3-116 瑞士球卷腹
3-117 瑞士球俯卧绕圈
3-118 瑞士球跪姿收腹
3-119 瑞士球臀桥
3-120 瑞士球跪姿单腿收腹
3-121 瑞士球屈体
