3-42 全蹲屈伸髋
3-43 站姿内收外展髋
3-44 左右侧弓步展髋
3-45 前后跪步拉伸髋关节
3-46 坐姿旋转髋关节
3-47 跪姿伸展髋关节
3-48 四足着地伸展髋关节
3-49 跪姿拉伸髋关节
3-50 俯卧拉伸髋关节
3-51 跪姿后伸旋转髋关节
3-52 仰卧侧姿拉伸髋关节
3-53 跪姿直腿转抬髋
3-54 高位臀桥
3-55 限高侧弓步
3-56 高位跨越
3-57 坐姿旋转
3-58 跪姿推髋
3-59 负重控制蹲
3-60 站姿髋内旋 外展
3-61 弹力对抗内收髋关节
