刚入学的新学员们，心中总是充满了新鲜感、自豪感和兴奋感，随着新训大幕缓缓落下，大家是否品尝到了其中的酸、甜、苦、辣呢？真实的军校生活已经展开，学校“心之桥”准备了4个锦囊，望在新学期助你一臂之力。
个人认知调节：归零心态
“我会不会比大多数人都差”“我的专业没那么如意”……有人带着复杂的心情来到新学校，期待并紧张、好奇却纠结、跃跃欲试也惴惴不安，但其中的负面情绪很可能成为以后的认知的局限，让人看不到新的可能性。如果能把过去的不愉快归零，放下纠结的想法，或接受不可改变的现实，那么更能在新的环境中接收新的信息、看到新的目标，然后行动起来。
适应军校规则：角色转变
初入军校的学员往往对严格的管理不适应。纪律和规则意味着每个人都要有所放弃，饱满的学习训练、快节奏的生活作息也经常让新学员感到力不从心。自我角色转变是适应军校规则强有力的心理准备，心理准备越充分，适应能力就越好。新学员可以向有经验的班长和队干部多了解军校，逐渐丰富对军人的角色认知，尽快完成角色转换。
面对人生新篇章：抗挫力
进入人生的新阶段意味着要处理更复杂的问题。远离了照顾自己的家人、要学习更高阶的知识、应对更多样的人际关系等，这个过程中，困难和挫折是常态。我们可以由易至难地让自己承担一些责任和任务，先尽量完成，再尽力完美。中间若是出现失误或未能完成，也不必过分苛责自己，理性总结经验，下次会做得更好。人们常说“人生不如意十之八九”，愿你永远坚定，常想一二。
改变状态：行动促进状态
有时受情绪或杂事烦扰，内心会抵触学习，总想着等自己状态变好，就去学习，其实我们的状态经常会随着外界变化，不如我们主动做些改变自己状态的事情，比如先行动起来去学习，过程中状态自然会发生变化。
面对开始：完成比完美重要
过高的期待会抑制行动力，会让我们很难开始，让我们习惯拖延，让我们觉得准备不足。其实从无到有，从完成到完美都是一个过程，我们需要给自己时间完成目标，再逐渐去完善，这是一个合理且必经的过程，而一下子期望自己做到完美其实是太苛求自己了。
学习方法：建立联结感
不仅人与人之间可以建立“联结感”，人与事物之间也能形成。这种感觉会让我们在学习时避免机械和刻板，更看重领悟和体会。比如很多学员学习数学的时候很轻松，但很多学员会很难，这就是前者对于学数学有了感觉，不是死学硬学。
激发训练动力：合理目标
军事体能训练强度大、专业性高，长时间的训练对人的意志是很大的考验，特别是当努力了还未能达标时，更容易陷入“训练积极性低-减少训练-毫无进步”的恶性循环。为了激发和保持训练动力，我们应当定下难度适当的目标。适当是指伸手够不着，但跳一跳能够着的。日积月累的细小进步，好过尝试后失败就放弃。
应对心理疲劳：及时充电
两眼一睁，练到天黑；晴天一身汗，雨天一身泥。一天训练下来，往往感受最深的就是困、乏、累。长时间持续的生理疲劳，还会引起注意力不集中、思维反应迟缓、情绪低落等心理疲劳现象。此时说明需要给身体和心理充充电了，补充睡眠之余，还可以尝试能让自己放松的方法，例如进行正念冥想、做能让自己开心的事等。
拉近距离：自我表达
很多时候别人并不了解我们的想法和意图，因此我们要不断地练习自我表达，在拒绝别人时告诉对方你的困难和理由，在感受到别人的善意时表达你的接受和感激，在被误解时学会解释自己。自我表达可以让我们时不时地清理内在心理空间，轻松前行。
消除冲突：换位思考
理解对方的立场会化解我们内心的负面情绪，当你站在对方的角度去思考问题，你就更能体会对方做出一些行为的内心体验，很多行为并非针对我们，而是基于他自身的一些情绪感受。这时我们会有更大的自由空间去回应，也更少受到对方的影响。
友谊建立：寻找相似性
相似性会拉近我们和他人的内心距离。来到陌生的环境，遇到和我们类似的人，会让我们感受到支持和陪伴，也让我们更有力量去面对外界的各种挑战。当然很多同学和我们个性差异很大，这样的交往虽会有些磕绊，但却能丰富自我。
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心理咨询通道：
当你感到心理不适应、情绪低落或任何原因想要进行心理咨询时，学校心理健康指导中心“心之桥”一直为你守候。关注右下角“心之桥”公众号，或微信搜“心之桥”，获取咨询预约方式。
