随着学员陆续返校复学，原以为“总算恢复正常了”的学员发现，问题并没有那么简单，长期居家生活学习积累的问题在开学这一刻完整地呈现了出来。我们该如何针对性进行自我调适？
虽然疫情已经得到了基本的控制，复工复产已经较为安全，但是病毒并没有被完全的消灭，存在变异和潜伏的可能。面对来自不同地区的同学们，部分学员可能担心聚集会造成传染。
学员返校的时间、方式，是学校视疫情防控情况，经科学评估后审慎确定的。学校能够开学就已经说明疫情已经得到了基本的控制，且充分考虑到学校作为一个人员密集的场所可能会产生的问题。同时，在开学之前，学校除已经做好了各项卫生消毒工作外，也有针对各种突发情况的预案。
与往年开学不太一样，这学期开学之后学员们将面临更多的卫生防护措施。如刚开学学员有很多东西都需要采购，但却不能离开宿舍，复习时间紧迫仍要配合打扫消毒工区。部分学员对此可能会感到不太适应，认为防护措施过多过于繁琐，多此一举，因而产生烦躁情绪。
要阻断病毒，预防疾病传播，科学防护非常重要。做好隔离和防护措施既是认真完成学校的相关任务，更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭的好办法。所以，我们要心平气和执行学校相关要求，坚持正确的洗手方法，做好每天的体温登记，去食堂的排队时保持适当距离，在食堂吃饭时不要跨过隔板聊天，有异常情况及时上报。
终于开学了，漫长假期带来的后遗症也出来了。在家随意惯了，作息可以相对地进行自主调整，大部分学员的生活可以说是轻松而愉快的。返校后随之而来的是严格的管理、紧张的节奏，甚至是繁琐的防疫要求，部分学员难以快速脱离心理舒适区，心态一时调整不过来。
当居家在线学习转换为学校线下学习时，无论是学习方法还是作息时间，大家都需要同步做出调整、改变，在这个过程中出现焦虑、紧张等情绪，甚至出现心理上的落差都是相当正常的。此时，一方面我们可以与同学交流情绪体验及其背后担忧，缓解不良情绪；另一方面我们可以通过设置阶段性目标、依靠同学之间的提醒督促等方式，充分调动自身的积极性，进而增加对学习的控制感和成就感。
假期期间，学校实行停课不停学活动，学员们都在线学习。虽然学校精心部署，老师用心上课，但学员听课效果难免会参差不齐。一些学员较为自由散漫，虽然上课期间在线，但人在心不在，每天的学习内容并没有真正掌握。久而久之，就会落下相当多的知识点。回校面对各科的线下考试，担忧焦躁的情绪必然与日俱增。此外，为了夯实学员线上学习效果，学校增加了答疑课时，有些学员对此也有抗拒心理。
追根究底，无论是因为心理反差还是因为学习压力，其实都是逃避心理在作祟，不想面对开学之后的紧张生活状态，不想面对成绩等学习压力，不想走出假期状态的心理舒适区。但是这种情况并不是无法改变的。需要保持“既来之则安之”的心态，坦然接受不同的学习条件，按照学习要求，制定学习计划，逐步跟上教员的节奏。
如果大家在复学期间有任何不适应的地方，都是很正常的变化，倘若在进行自我调适后仍有困惑，欢迎来“心之桥”进行心理咨询，我们的咨询师会耐心、爱心、专心的陪伴每一位学员，陪你找到合适的方法应对当前困扰，具体方式为关注“心之桥”公众号gfkdxinzhiqiao，可查看咨询师信息和预约信息，进行初步了解后，可在公众号后台预约咨询，我们会及时回复和安排咨询。
