4-42 快速踏蹬步
4-43 快速转髋步
4-44 手足触摸练习
4-45 高抬腿
4-46 后蹬跑
4-47 小步跑
4-48 后踢腿跑
4-49 往返跑
4-50 侧滑步
4-51 低姿跑
4-56 弹力带俯卧撑
4-57 弹力带卧推
4-58 弹力带俯身划船
4-59 弹力带横拉
4-60 弹力带硬拉
4-61 弹力带深蹲
4-62 弹力带弯举
4-63 弹力带臂屈伸
4-64 双人仰卧上拉
4-65 仰卧摸膝
