春节的“假期余额”已花光，身上囤积的脂肪却迟迟不退？

回归训练总觉事倍功半，控制饮食又怕营养告急？

也许你缺的不是毅力，而是一套科学的饮食方案。

本期新书速递将为你推荐一本兼具硬核知识与实用智慧的营养指南——《军人健身营养教程》。

《军人健身营养教程》

本书以军事体能营养为蓝本，将高强度训练与高效恢复背后的营养逻辑，转化为普通人可执行、可持续的健康策略。

这本科学营养指南，适合谁阅读？

·健身达人：不满足于打卡，追求更快进步与更好恢复。

·运动装备党：想让每一分汗水，都换来力量与耐力的切实增长。

·健康管理员：为自己或家人的健康，寻求系统化饮食方案指导。

·专业补给官：健身教练、营养师、体育师生案头必备的实用工具书。

科学营养：告别“蛮练饿肚”，走向精准支持

如果健身还停留在“练得多、吃得少”的初级阶段，营养的价值便被严重低估。本书带你进入系统化营养阶段，让饮食成为：训练表现的“增益器”；身体恢复的“加速键”；健康状态的“调节阀”。

本书不做碎片化建议，只提供可供验证的营养体系方案，这将帮助你：理解营养与运动表现的深层联系；掌握增肌、减脂等不同目标的营养策略；建立适应日常生活节奏的饮食框架；学会根据身体反馈灵活调整计划。

认知升级：五大维度重构你的营养逻辑

明明严格饮食，训练效果却不尽如人意？其实问题往往不在于努力程度，而在于营养认知维度的局限。本书将带领你突破以下五个关键维度，让营养真正成为你健身路上的“加速引擎”。

思维升级：从“计算热量”到“理解系统”；

场景拓展：从“常规环境”到“全场景覆盖”；

策略进阶：从“固定食谱”到“动态适配”；

补剂认知：从“盲目使用”到“科学选用”；

习惯重塑：从“知识积累”到“体系构建”。

体系获得：掌握可持续健康方案

本书具有实操性，不仅讲解营养学原理，更将这些原理转化为：

•可操作的膳食搭配建议；

• 针对不同训练阶段的营养策略；

• 特殊时期的饮食调整方案；

• 个性化营养需求评估方法。

每一章都配有具体案例，让你能够将理论知识迅速应用到实际生活中。

真正的身体改造，

从不在于极端自律，而在于科学认知。

《军人健身营养教程》，

带你从“盲目吃苦”到“聪明吃对”。

从今天起，

让每一餐都成为进步的能量，

让每一次营养补充都加速目标的实现。

《军人健身营养教程》

孙德宇 主编

978-7-5673-0710-0

本书紧密围绕军事训练需求，融合国内外营养学前沿成果，系统构建健身营养知识体系。其全面解析七大营养素科学原理与补充策略，聚焦减脂塑身、增肌强化等专项目标，详细阐释运动营养补剂的规范应用，并结合特殊环境与多样化任务场景，提供个性化营养保障方案，助力军人科学提升身体素质。本书不仅适用于军校本科生、研究生的专业学习与体能训练，也可为健身指导、营养研究及体能教学人员提供理论参考与实践指南。